运动+饮食塑苗条身材

时间:2014-01-24 14:34

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导语:格美汇本次带大家一起来看看这位成功减重15斤的美眉的减肥历程,和大家一样,她的减肥之路也充满了许多坎坷,她也经历了一段忽胖忽瘦的时间……可失败得越多,离成功就越近,她最后还是不费力气的瘦下来了。

回首13年忽肥忽瘦健身碎碎念……

首先一定要说明我是个超级懒得妹子,超级懒!在家能躺就不会坐,能坐就不会站,总之,怎么舒服怎么来!

我最早进健身房应该是12年暑假,当时胖到惨不忍睹(在武汉读书天天吃吃吃,武汉小吃又多~12年上半年的冬天我长到了120!哎一古~)

那时候就很激进,就想快点瘦下去,开学给同学们一个惊喜(相信很多胖友们都有我这个想法)

快速减肥肯定是不健康的!我记得当时每天就只吃两个苹果或一大杯豆浆加一些李子,同时每天的锻炼量很大很大!中午一节瑜伽,下午一节有氧操(当时再跳PIU和郑大妈)晚上去健身房一节动感单车(有时状态好一次连上两节)慢跑20分钟,快走40分钟。每天就这样,我也不知道当时是什么样的毅力支撑着我,一个月我大概瘦了15斤!虽然瘦了,但是当时的脸色,大姨妈,气色都变得好差好差!特别是性格,变得格外暴躁。哎,我相信节食的妹子都懂!

然后大家都懂的暑假完了,回武汉了,朋友羡慕了,自己骄傲了。于是不知死活的暴食了!毫无置疑的,反弹的很严重。唉唉唉唉唉,反正从12年到13年上半年都有种破罐子破摔的感觉。13年7月要出国了,大概从6月开始危机感又来了。根据原来的经验当然又是节食+运动(简直不知死活),一个多月是瘦了一点~传一张在国外健身前的照片(那时候大概110)

刚开始健身的时候只能在跑步机上用速度8,跑20分钟就不行了,慢慢加强度。到后期速度9跑一小时可以不停(要知道这对一个懒妹子有多难!)有一点健身知识的人都晓得跑步跑多了膝盖会超级难受,于是改骑椭圆机(顺便说一声,椭圆机真的也能顺便练臀部!)

天天就死命的练有氧……无氧对于当时的我来说就是变成金刚芭比娃的过程!(多么无知的少女啊)后来慢慢就开始关注一些健身大号,看多了那些川字腹的美图再加上国外的妹子各个都举铁练腹肌,我就开始捣鼓起来了。最开始就上腹肌撕裂者。是不是很不自量力?对,刚开始真的做不来,刚把第一个动作做完就瘫死在地上了!哈哈,想想那个时候好囧啊,不过还是依旧坚持!慢慢的可以拼死的做完一节,再慢慢的可以做完一节也没有那么痛苦了。

当然我每天的有氧也没有放弃(一小时椭圆机大概可以骑12公里,同时以level 8骑),有氧每天做完以后跟洗了澡一样,爽歪歪!后来很偶然在刷微博的时候找到一个40分钟脂肪燃烧hiit的一个视频,就每天早上练(妹子们肯定会说早上哪有40分钟锻炼?我想说妹子们我为了锻炼每天6:30左右起床跳,练完了以后洗个澡还要自己做早饭然后吃完洗完碗滚去上课!)

同样腹肌有氧也没放弃!大概坚持了2个月(时间真的不算长!)每周只允许自己休息一天不锻炼!这就叫女人不狠,地位不稳!2个月后川字腹的雏形出来了,同时应该算我最瘦的时候了!

BTW,我在国外锻炼一个月后开始深蹲和举铁(为了翘臀!因为原来练过芭蕾有点基本功,所以我PP本来就比较翘,不过我想要形状更好看!)我屁股没有刻意去照,所以没有啥对比的图,哈哈~~不过有次有几张侧面的照片也可以看出小小翘臀的“前身”(好囧啊用词)。

最后一个月考试周,就没去健身房了,每天复习到凌晨2点左右!脑力消耗真的很累很沮丧啊,所以我又爆食了!我真的是吃货一个啊,相信很多胖友们都是,每天12点抱着巧克力啃!现在恨不得大嘴巴抽死自己,哎哎。默默地熬到回家了,回家更不得了,前一个月简直就像被饿了八辈子的饿死鬼(从国外回来的人都懂这时为啥会暴食!)

随便说一个吧,在吃完午饭后的懒洋洋的下午时光。一口气吃掉8个矮子饼(科普一下,矮子饼就跟老婆饼差不多~各种酥皮,热量超高!)外加2斤花生!2斤啊亲们!一口气啊!现在真觉得自己是猪!两个月没运动外加吃的跟猪一样无节操,凄惨的变成了猪的模样!这照片真的是惨不忍睹,现在看到这照片真的是哭不出来!不要嘲笑我!

长成这样再不有所作为那真是要疯了,果断办了健身房的卡,健身又搞起了!除了腹肌撕裂者,有氧(变为动感单车)各种无氧(一周分别练手臂,胸,臀)~还有一个星期跳了一周的ins。真是作死,又是想快点瘦真的受不了自己的肚子,好恶心啊,就很激进!

激进起来坏处真的很多!就期待很快的看到瘦身效果啊,可现实往往会让自己失望!所以慢慢,正常的瘦才是最好的!练了差不多一个月,某天惊奇的发现,我出块状腹肌了!

现在身材还是没有在国外瘦,但是我在非常非常的努力锻炼!

13年不管好还是坏都已经默默飘走了,未知的14年不管是在学业还是健身我都会尽我最大所能做到最好!我现在还需要多多锻炼下腹肌,慢慢来!不暴食,吃的干净!try my best to get what i want!

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